Ernährung in den Wechseljahren
Hormone regulieren viele verschiedene Körperfunktionen und übermitteln Signale im ganzen Körper. Wenn unsere Hormone im Gleichgewicht sind, fühlen wir uns gut, gesund, schön und ausgeglichen. Bestimmte Lebensphasen und Situationen können dieses Gleichgewicht jedoch stören und unser Wohlbefinden beeinträchtigen.
Als Wechseljahre wird die Zeit bezeichnet, in der eine natürliche hormonelle Umstellung stattfindet. Unser Hormonsystem gerät durcheinander - der Körper durchlebt dabei verschiedene hormonelle Phasen, die sich durch unterschiedliche Symptome äussern. Es ist ein langsamer Prozess, dem grosse Schwankungen und äussere Einflüssen unterliegt.
Hormonelle Dysbalancen führen nicht nur zu unangenehmen Beschwerden, sondern können auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.
Stress, ungesunde Ernährung, Vitamin- und Nährstoffmangel, sowie ein durchlässiger Darm (Leaky Gut) können das Hormongleichgewicht ebenfalls erheblich beeinflussen.
Die einzelnen Symptome - abhängig vom jeweiligen Hormonsatus (Progesteronmangel - Östrogendominnanz - Östrogenmangel) - haben einen ganz spezifischen Bedarf an unterschiedlichen Nährstoffen. Mit einer ausgewogenen Ernährung und dem Fokus auf den richtigen Nährstoffen und dem Einsatz von Phytohormonen aus Pflanzen können Beschwerden vermindert und hormonelle Dysbalancen ausgeglichen werden.
Leider steigt in den Wechseljahren - bedingt durch die verminderte Hormon-wirkung - auch das Risiko einer Gewichtszunahme. Es wird mehr Fett eingelagert und weniger Muskel aufgebaut, der Grundsatz sinkt. Häufig kommt es zu Fettablagerungen im Bauchbereich, dem sogenannten viszeralen Fett.
Mit einem gesunden, ernährungsbewussten Lebensstil kannst Du den damit verbunden gesundheitlichen Risiken und einer Gewichtszunahme präventiv entgegen wirken.
Stress (Stresshormone) hat grosse Auswirkungen auf unsere hormonelle Lage. Unsere Stresshormone können zum Beispiel das Abnehmen erschweren und beeinflussen unseren Stoffwechsel. Auch hier kann Hypnose als unterstützende Behandlung in der Ernährungsberatung eingesetzt werden, einen gesunden Umgang mit Stress zu erreichen und die innere Ruhe wieder zu finden.
Bei der Hypnose wird der Geist in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Sie kann helfen, negative Denkmuster zu durchbrechen und die mentale Belastung zu reduzieren.
Gemeinsam mit einer ausgewogenen Ernährung können so hormonelle Dysbalancen verbessert werden.
In Zusammenarbeit mit Diana Ambauen (www.gedanken-atelier.ch) bieten wir dir die Möglichkeit, Ernährungsberatung und Hypnose zu kombinieren.
Profitiere von unserem Kombiangebot! Willst Du mehr darüber erfahren? Ernährung und Hypnose